• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: диета (список заголовков)
22:07 

Отчёт о похудении, или как я прожила полгода без кино, книг и Интернета

Даша Пронина
— И что же ты понял через призму стольких лет целительской практики?
— Люди не хотят умнеть и выздоравливать. Они хотят конфетку. Прямо здесь и сейчас.


Что ж, друзья, расскажу про уникальный писательский эксперимент, который я провела в этом году. Стала придерживаться здорового питания, заниматься фитнесом и похудела на 20 кг.
Начну с того, что я никогда не занималась спортом. В школе я часто болела всеми видами простудно-лёгочных заболеваний, поэтому почти всё время была освобождена от физкультуры. А когда бегали вокруг школы, то прибегала последней. И не просто последней, а минут на пятнадцать позднее ученика, который бежал передо мной. Я не умею кататься на лыжах – даже шага не сделаю, на коньках, на роликах, на велосипеде. Не умею плавать. Никогда не бегаю, даже за автобусом. Все мои мышцы полностью атрофированы. Я умею только сидеть, лежать и немного ходить пешком. И впервые в 35 лет я вдруг пошла в спортзал. Меня почти все спрашивают, что же со мной случилось? Что перевернулось в сознании? Влюбилась? Точно нет. Не знаю, что произошло.

9 декабря 2016 года я уволилась из «Мортон», была такая большая строительная фирма. Работала там главным экономистом Службы Технического заказчика, делала карьеру, висела на доске почёта. Но осенью 2016 года огромный строительный холдинг поглотил другой, более успешный, и девять тысяч человек остались без работы. Два с половиной месяца просидела дома. Гуляла по городу, смотрела кино, приходила в себя. Потом прошла собеседование на мою нынешнюю работу, купила абонемент в спортзал. На три месяца, как испытательный срок. Я не думала, что долго выдержу, и что-то из этого получится. Наверное, впервые в жизни нормально отдохнула и выспалась. И мне захотелось чего-то совсем нового. Попробовать. Испытать себя.

22 февраля 2017г. я пошла в один из крупнейших фитнес-центров Северного округа Москвы – клуб “Wild” (Фестивальная, 53А). Мой вес был 95,4 кг при росте 157 см. Я сразу начала заниматься каждый день по два часа на групповых занятиях. Первый час – силовая тренировка, второй – йога или растяжка. Посещала 14 разных занятий. Если уставала, переставала делать упражнения, пила водичку, отдыхала. Без фанатизма, всё постепенно.

image host image host
image host image host

читать дальше…

@темы: личное, диета

22:33 

3-я неделя диеты и фитнеса. Возраст – это просто цифра.

Даша Пронина
Сама в шоке, но вот уже три недели я каждый день хожу на двухчасовые тренировки в фитнес-клуб «Wild Athletic Club». Вес на сегодня – 90,4 кг (22.02. было 95,4 кг). Худею постепенно, быстрых результатов не жду. Ходить стало намного легче, шаг стал шире, колено не болит, сердце не колет. Первое, что я заметила по одежде, - внезапно стали велики все трусы ))) Мышцы подтягиваются, упражнения начинают получаться. Планку держу аж 15 секунд. Ноги закидывать за голову, делать мостик и берёзку пока не получается, но я стремлюсь.

Про питание: на завтрак ем творог с ложкой 15%-ной сметаны, иногда овсяную кашу на воде или два яйца вкрутую. На обед обязательно кусок отварного мяса с гарниром, тарелку овощного салата, яблоко или мандарин. По выходным рыбу. Пью два литра воды в день – кипячёной, комнатной температуры. Когда стала тренироваться, сразу увеличилось потребление воды. Чувствую прямо, как горло пересыхает, поэтому всегда с собой вожу бутылочку. На работу хожу со спортивной сумкой, уже привыкла. Когда я начинала, то не думала о том, что спорт может стать образом жизни. Но это затягивает, особенно, когда видишь результат.



Вот моя мечта, хочу тоже так делать



И да, свежая фотка из спортзала



И видео для стимула. 80 лет женщине, она каждый день занимается спортом.


@темы: личное, диета

22:14 

11-я неделя дома. Крайняя. Выхожу на работу. И 1-я неделя диеты и фитнеса.

Даша Пронина
Три месяца пролетели. Мои лучшие взрослые каникулы. Жалею, что с первых дней не пошла на фитнес. Вдруг бы сейчас уже кубики на животе были?

В общем, я купила абонемент в спорт-клуб. Пока на три месяца. На начало занятий (22.02.2017) мой вес составлял 95,4 кг при росте 157 см. Вторая стадия ожирения. Врач сказал, что скоро меня ждёт сахарный диабет, если не сброшу вес. Дополнительный вес приводит к повышению артериального давления, нагрузке на сердце, деформации суставов ног. У меня, кстати, начала в 2016 году побаливать левая нога. Так что теперь я села на диету, добавляю в мою жизнь кардио-нагрузки, пробежки, тренажёрный зал и групповые тренировки в фитнес-клубе.

Мои первые два часа тренировок прошли 22 февраля. Сначала час Stretch – это упражнения по гибкости и растяжке мышц. Потом ещё час Fine Spine - это занятия с большим резиновым мячом, направленные на восстановление и укрепление мышц спины и брюшного пресса. Также я в этот день гуляла пешком – около 12 тыс.шагов (6 км). Вечером было ощущение, что я прошла групповое изнасилование. Никогда не забуду фразу тренера: «Даша, выворачивай промежность! Вот так, так!». Пока не сброшу вес, планирую заниматься каждый день по два часа.

Господи, я в этом фитнес-клубе самая жирная. И самая старая. Там такие девицы, в таких стрингах, с самыми модными интимными причёсками (в женской раздевалке есть сауна и душ), ухоженные, с лоснящейся кожей, обработанной дорогим маслом, у них эротические татуировки на теле… Я как в гареме. Они умеют так изгибать тело, что у меня пульс учащается. Среди такой красоты понимаешь, что вся жизнь прошла мимо.


@темы: диета, личное

09:02 

5-я неделя дома.

Даша Пронина
Надоело подолгу спать и лентяйничать. Организм автоматически начал возвращаться к выработанному годами графику: отходить ко сну до полуночи и вставать в 6 утра. Между тем, приближается весна. Рассвет в Москве уже в 8:51, а закат в 16:27. День всё длиннее. Жизнь-то налаживается!

В четверг меня пригласили на работу экономистом в компанию, занимающуюся изготовлением и монтированием холодильных установок. Прошла четыре круга собеседований: с HR-ром, начальником финансового отдела, начальником отдела кадров и финансовым директором. Потратила четыре часа жизни. Практически сразу знала, что откажусь от работы (зарплата «серая» и далеко от дома), но стало интересно – понравлюсь или нет, смогу ли ответить на все вопросы. К тому же, меня сразу напугали финансовым директором – мол, стерва страшная, будет экзамен устраивать, по плану счетов гонять. А я азартная. И потом, это было первое собеседование в новом году, не хотелось пропустить. Это же как экзамен – чем чаще ходишь на собеседования, тем больше учишься, и легче сдавать. Вопросы везде одни и те же. Общение, опять же. Дома скучно. Самое приятное было, когда «эта страшная стерва» финансовый директор сказала: «Дарья Александровна, всё, собеседование окончено. Давайте теперь просто по-человечески поговорим. Так редко встретишь экономиста, с которым можно профессионально всё обсудить. Что Вы думаете о бюджетировании в программе АСУФ Инталев?».

Занялась внешностью. Сходила в парикмахерскую, к косметологу, на маникюр. Прошлась по магазинам. Невероятное удовольствие ходить по торговому центру в будни с утра. Людей нет, очередей нет, в «Ашане» просмотрела каждую полку. Кайф. Мне очень понравился магазин «1001 куртка» на улице 1905 года, дом 14. Рядом с метро, большой выбор и скидки сейчас 30%-ные. Купила себе пуховик зимне-весенний, на ноль градусов.

Экспериментирую с кулинарией. Вчера получилось приготовить рис в мультиварке в точности, как подают в ресторане «Якитория». Заправила его сушёной морской капустой с кунжутом и кунжутным маслом, и ещё соусом из рисового уксуса и соевого соуса. Чуть вместе с пальцами не съела. Потрясающе вкусно. Нацелилась приготовить американский пирог пекан с орехами, кленовым сиропом и коричневым сахаром.

Отдых перешёл в состояние профессионального ничегонеделания. Так можно и привыкнуть.


@темы: диета, личное

11:55 

Завтраки

Даша Пронина
Диете посвящается...







читать дальше…

@темы: диета

Блог для чтения прекрасной френд-ленты

главная